Heian – Mente en paz

¿Por qué “Heian”?

“Heian” (平安) significa «mente en paz». El maestro Anko Itosu los creó hacia 1905 para enseñar principios básicos a escolares. 

Lista de katas Heian

1. Heian Shodan – Bloqueos gedan barai y oizuki en zenkutsu‑dachi.
2. Heian Nidan – Introduce mae‑geri y shuto‑uke en kokutsu‑dachi.
3. Heian Sandan – Trabajo de kiba‑dachi, yoko‑geri kekomi y nukite. 
4. Heian Yondan – Cuatro direcciones, kokutsu → zenkutsu transiciones, uraken.
5. Heian Godan – Salto (tobi‑geri), tate‑shuto y juji‑uke altos.

Objetivo formativo

• Progresión lógica: de la tierra (Shodan) a la fluidez aérea (Godan). 
• Enfoque en hikite y hanmi: crea hábitos de retracción del puño y rotación de cadera. 

Consejos de práctica

• Mantén tempo 1‑3‑1: bloquea (1) ‑ encaja peso (3) ‑ contraataca (1). 
• Visualiza el bunkai en cada giro (pivote 90°/180°) para reforzar la orientación. 
• Alterna repeticiones lentas “okuri” con series de velocidad − para sincronizar respiración y kime.

Bibliografía

• Itosu A., Ten Precepts (1908). 
• H. Kanazawa, Kata Heian & Tekki (2016). 
• JKA Instructor Manual: Heian Series (2023).