Heian – L’esprit en paix

Signification de « Heian »

“Heian” signifie «l’esprit en paix». Créés vers 1905 par Anko Itosu pour initier les débutants.

Liste des Heian

1. Heian Shodan – Gedan‑barai et oi‑zuki avant. 
2. Heian Nidan – Mae‑geri, shuto‑uke. 
3. Heian Sandan – Kiba‑dachi, yoko‑geri, nukite. 
4. Heian Yondan – Uraken, pivots multiples. 
5. Heian Godan – Saut, juji‑uke, tate‑shuto.

Objectifs pédagogiques

Progression structurée, travail de hanche et respiration.

Conseils d’entraînement

Tempo 1‑3‑1, visualisation bunkai, alternance lent/rapide.

Bibliographie

• A. Itosu, Dix Préceptes (1908). 
• H. Kanazawa, Heian & Tekki Kata (2016).