Heian – Mente em paz

Significado de “Heian”

“Heian” = « mente em paz ». Criados por Anko Itosu (~1905) para iniciantes.

Lista Heian

1. Heian Shodan – Gedan‑barai, oi‑zuki. 
2. Heian Nidan – Mae‑geri, shuto‑uke. 
3. Heian Sandan – Kiba‑dachi, yoko‑geri, nukite.
4. Heian Yondan – Uraken, mudanças de direção. 
5. Heian Godan – Salto, juji‑uke, tate‑shuto.

Objetivos

Progressão técnica, rotação de quadril, kime.

Dicas

Tempo 1‑3‑1, visualizar adversário, alternar lento/rápido.

Bibliografia

• A. Itosu, Dez Preceitos (1908).
• H. Kanazawa, Heian & Tekki Kata (2016).