Heian Nidan – Significato, Passi e Bunkai

Significato e Origine

Il kata Heian Nidan (平安初段) appartiene alla serie Heian del Karate Shotokan. Il suo nome — che può essere tradotto come «mente in pace II» — allude al controllo della tensione interiore prima del combattimento.

Nei-stili di Karate originari di Okinawa, come lo Shito-Ryu, questo kata è considerato il primo della serie, davanti a Heian Shodan. La sua connessione diretta con il Karate superiore corrisponde al kata Kanku Dai.

Si compone di 26 movimenti eseguiti in circa 42 secondi.

Passi e Bunkai

Heian Nidan, progettato con Karate Notes
  1. Age Uke / Mae Yoko Kamae, Haiwan Yoko Uke / Uchi Uke – Kokutsu Dachi (sinistra). Doppia difesa laterale e superiore verso sinistra. Le braccia terminano formando un rettangolo. Nel bunkai, il primo blocco di applicazione va da questa tecnica alla 3.
  2. Kentsui Uchi, Nagashi Uke – Kokutsu Dachi (sinistra). Presa e colpo; i gomiti si premono con le braccia incrociate.
  3. Yoko Tsuki – Kokutsu Dachi (sinistra). Pugno laterale che rappresenta la rottura dopo la presa.
  4. Age Uke / Mae Yoko Kamae, Haiwan Yoko Uke – Kokutsu Dachi (destra). Blocco simmetrico.
  5. Kentsui Uchi, Nagashi Uke – Kokutsu Dachi (destra).
  6. Yoko Tsuki – Kokutsu Dachi (sinistra).
  7. Mezzo passo a destra, Uraken Uchi all’indietro – Yoko Geri Keage (destra). Calcio laterale ascendente verso la zona genitale-petto e pugno circolare al volto che rientra elastico.
  8. In avanti, Shuto Uke – Kokutsu Dachi (sinistra). Difesa con il taglio della mano aperta.
  9. Shuto Uke – Kokutsu Dachi (destra).
  10. Shuto Uke – Kokutsu Dachi (sinistra).
  11. KIAI, Osae Uke, Nukite – Zenkutsu Dachi (destra). Difesa che scosta la mano dell’avversario e contrattacco al collo.
  12. Rotazione all’indietro, Shuto Uke – Kokutsu Dachi (sinistra).
  13. Shuto Uke – Kokutsu Dachi (destra).
  14. Rotazione in avanti, Shuto Uke – Kokutsu Dachi (destra).
  15. Shuto Uke – Kokutsu Dachi (sinistra).
  16. In avanti, Uchi Uke – Moto/Zenkutsu Dachi (destra). Mano e gamba opposte; posizione corta. (Le tecniche 16-18 possono sovrapporsi nel bunkai.)
  17. Uchi Uke – Mae Geri (destra). Avanzamento con calcio.
  18. Caduta, Gyaku Tsuki – Zenkutsu Dachi (sinistra). Contrattacco.
  19. In avanti, Uchi Uke – Moto/Zenkutsu Dachi (destra).
  20. Uchi Uke – Mae Geri (destra).
  21. Caduta, Gyaku Tsuki – Zenkutsu Dachi (sinistra).
  22. Morote Uke – Zenkutsu Dachi (destra). Doppia difesa.
  23. Rotazione all’indietro, Gedan Barai – Zenkutsu Dachi (sinistra). Difesa bassa.
  24. Age Uke – Zenkutsu Dachi (destra). Difesa alta (può fungere da attacco con la 23 nel bunkai).
  25. Rotazione in avanti, Age Uke – Zenkutsu Dachi (destra).
  26. KIAI, Age Uke – Zenkutsu Dachi (sinistra).

Consigli di Esecuzione

Heian Nidan introduce il concetto di gyaku hanmi: le tecniche 16 e 19 si eseguono con il tronco orientato in direzione opposta alla tecnica, grazie alla rotazione dell’anca e non al passo del piede.

Per padroneggiare questo kata occorre concentrarsi sulle tecniche doppie e sulla loro esecuzione simmetrica sui due lati.

Conclusione

Heian Nidan presenta vari elementi di complessità che richiedono pratica costante per essere completamente assimilati.

Riferimenti

  • Gichin Funakoshi, Karate-Do Kyohan
  • Masatoshi Nakayama, Best Karate Vol. 5
  • Rob Redmond, Kata, the folk dances of Shotokan
  • Gennosuke Higaki, Hidden Karate