Heian Nidan – Signification, Étapes et Bunkai

Signification et Origine

Le kata Heian Nidan (平安初段) appartient à la série Heian du karaté Shotokan. Son nom — que l’on peut traduire par « esprit en paix II » — fait référence à la maîtrise de la tension intérieure avant le combat.

Dans certains styles de karaté originaires d’Okinawa, comme le Shitō-ryū, ce kata est considéré comme le premier de la série, avant Heian Shodan. Il est directement relié au karaté avancé par le kata Kankū Dai.

Il se compose de 26 mouvements exécutés en environ 42 secondes.

Étapes et Bunkai

1. Age Uke / Mae Yoko Kamae, Haiwan Yoko Uke / Uchi Uke – Kokutsu Dachi (gauche). Double défense latérale et haute vers la gauche. Les bras terminent en formant un rectangle vu de face. Du point de vue du bunkai, ce mouvement ouvre le premier bloc (techniques 1 à 3). L’action des deux bras va d’une défense-contre-attaque simultanée à une défense suivie d’une saisie pour préparer les deux techniques suivantes.
2. Kentsui Uchi, Nagashi Uke – Kokutsu Dachi (gauche). Saisie puis frappe ; la position finale a les coudes pressés l’un contre l’autre, bras croisés. Deuxième technique du premier bloc : elle peut représenter la saisie et le coup préalable à la « casse ».
3. Yoko Tsuki – Kokutsu Dachi (gauche). Coup de poing latéral, dernière technique du bloc, symbolisant la « casse » à hauteur moyenne.
4. Age Uke / Mae Yoko Kamae, Haiwan Yoko Uke – Kokutsu Dachi (droite). Bloc symétrique.
5. Kentsui Uchi, Nagashi Uke – Kokutsu Dachi (droite).
6. Yoko Tsuki – Kokutsu Dachi (gauche).
7. Demi-pas latéral droit, Uraken Uchi vers l’arrière – Yoko Geri Keage (droite). Coup de pied latéral ascendant (zone génitale → poitrine) et revers circulaire au visage, qui revient comme un ressort.
8. En avant, Shuto Uke – Kokutsu Dachi (gauche). Défense tranchant-main ouverte vers l’avant.
9. Shuto Uke – Kokutsu Dachi (droite).
10. Shuto Uke – Kokutsu Dachi (gauche).
11. KIAI, Osae Uke, Nukite – Zenkutsu Dachi (droite). Dégagement de la main adverse puis coup d’estoc au cou.
12. Rotation arrière, Shuto Uke – Kokutsu Dachi (gauche).
13. Shuto Uke – Kokutsu Dachi (droite).
14. Rotation avant, Shuto Uke – Kokutsu Dachi (droite).
15. Shuto Uke – Kokutsu Dachi (gauche).
16. En avant, Uchi Uke – Moto/Zenkutsu Dachi (droite). Main et jambe opposées, posture courte. (Dans le bunkai, on peut enchaîner simultanément les techniques 16 à 18.)
17. Uchi Uke – Mae Geri (droite). Avancée avec coup de pied.
18. Chute, Gyaku Tsuki – Zenkutsu Dachi (gauche). Contre-attaque.
19. En avant, Uchi Uke – Moto/Zenkutsu Dachi (droite).
20. Uchi Uke – Mae Geri (droite).
21. Chute, Gyaku Tsuki – Zenkutsu Dachi (gauche).
22. Morote Uke – Zenkutsu Dachi (droite). Double défense.
23. Rotation arrière, Gedan Barai – Zenkutsu Dachi (gauche). Défense basse.
24. Age Uke – Zenkutsu Dachi (droite). Défense haute, qui peut constituer une attaque jumelée à la technique 23 dans le bunkai.
25. Rotation avant, Age Uke – Zenkutsu Dachi (droite).
26. KIAI, Age Uke – Zenkutsu Dachi (gauche).

Conseils d’Exécution

Heian Nidan introduit la notion de gyaku hanmi : dans les techniques 16 et 19, le buste est orienté dans la direction opposée à la technique.

Cette posture doit être obtenue par la rotation des hanches, non par un déplacement du pied. Pour maîtriser ce kata, concentrez-vous sur les techniques doubles et leur exécution symétrique des deux côtés.

Conclusion

Heian Nidan comporte plusieurs éléments complexes qui exigent une pratique régulière pour être pleinement maîtrisés.

Références

• Gichin Funakoshi, Karate-Do Kyohan
• Masatoshi Nakayama, Best Karate Vol. 5
• Rob Redmond, Kata, the folk dances of Shotokan
• Gennosuke Higaki, Hidden Karate