Heian Shodan – Signification, Étapes et Bunkai

Signification & Origine

Le kata Heian Shodan (平安初段) fait partie de la série Heian du Shotokan Karate. Son nom —traduisible par « esprit en paix I »— fait référence à la maîtrise de la tension intérieure avant le combat. Le maître Gichin Funakoshi l’a systématisé pour préparer le pratiquant aux bases de l’auto-défense via des déplacements simples et puissants.

Bien qu’il soit le premier kata de la série, il a été développé après Heian Nidan mais placé d’abord pour son accessibilité aux débutants.

Il compte 21 mouvements, exécutés en environ 42 secondes.

Étapes et Bunkai

Heian Shodan, conçu avec Karate Notes
  1. Gedan Barai – Zenkutsu Dachi gauche : blocage bas.
  2. Oi Tsuki – Zenkutsu Dachi gauche : contre-attaque sans avancer.
  3. Tour, Gedan Barai – Zenkutsu Dachi droit.
  4. Sans pas, Tetsui Uchi – Zenkutsu Dachi droit : libération et marteau de poing.
  5. Oi Tsuki – Zenkutsu Dachi gauche : contre-attaque.
  6. Tour frontal, Gedan Barai – Zenkutsu Dachi gauche.
  7. Age Uke – Zenkutsu Dachi droit : bloc haut/attaque.
  8. Age Uke – Zenkutsu Dachi gauche.
  9. KIAI, Age Uke – Zenkutsu Dachi droit.
  10. Tour à droite, Gedan Barai – Zenkutsu Dachi gauche.
  11. Oi Tsuki – Zenkutsu Dachi droit.
  12. Tour arrière, Gedan Barai – Zenkutsu Dachi droit.
  13. Oi Tsuki – Zenkutsu Dachi gauche.
  14. Tour frontal, Gedan Barai – Zenkutsu Dachi gauche.
  15. Oi Tsuki – Zenkutsu Dachi droit.
  16. Oi Tsuki – Zenkutsu Dachi gauche.
  17. Oi Tsuki – Zenkutsu Dachi droit : rythme 1–-2-–3 ou 1–-2‑3.
  18. Tour droite, Shuto Uke – Kokutsu Dachi gauche.
  19. Shuto Uke – Kokutsu Dachi droit : bloc moyen avec projection éventuelle.
  20. Tour arrière, Shuto Uke – Kokutsu Dachi droit.
  21. KIAI, Shuto Uke – Kokutsu Dachi gauche.

Conseils d’Exécution

Heian Shodan combine des défenses trois niveaux (gedan, chudan, yodan) et des attaques chudan. Le défi est de maîtriser les changements de direction et le mouvement des jambes.

Regardez toujours la direction du prochain mouvement et gardez les hanches basses et stables.

Conclusion

Maîtriser ce kata renforce la base technique et la conscience tactique. Étudiez chaque bunkai pour intégrer stratégie défensive et offensive en combat réel.

Références

  • Gichin Funakoshi, Karate-Do Kyohan
  • Masatoshi Nakayama, Best Karate Vol. 5
  • Rob Redmond, Kata, the folk dances of Shotokan
  • Gennosuke Higaki, Hidden Karate