Heian – Mente in pace

Significato di “Heian”

“Heian” = « mente in pace ». Serie creata da Anko Itosu circa 1905 per principianti.

Elenco Heian

1. Heian Shodan – Gedan‑barai, oi‑zuki. 
2. Heian Nidan – Mae‑geri, shuto‑uke. 
3. Heian Sandan – Kiba‑dachi, yoko‑geri, nukite.
4. Heian Yondan – Uraken, cambi direzione. 
5. Heian Godan – Salto, juji‑uke, tate‑shuto.

Obiettivi didattici

Progressione graduale, potenza d’anca, respirazione.

Consigli di pratica

Tempo 1‑3‑1, visualizza l’avversario, alterna lento/veloce.

Bibliografia

• A. Itosu, Dieci precetti (1908).
• H. Kanazawa, Heian & Tekki Kata (2016).