Heian Shodan – Significato, Passi e Bunkai

Significato e Origine

Il kata Heian Shodan (平安初段) fa parte della serie Heian del Karate Shotokan. Il suo nome —traducibile come “mente in pace I”— allude al controllo della tensione interna prima del combattimento. Il maestro Gichin Funakoshi lo ha sistematizzato per preparare il praticante alle basi dell’autodifesa tramite spostamenti semplici ma potenti.

Sebbene sia il primo kata della serie, è stato sviluppato dopo Heian Nidan ma collocato per primo per la sua maggiore accessibilità ai principianti.

Comprende 21 movimenti, eseguiti in circa 42 secondi.

Passi e Bunkai

Heian Shodan, progettato con Karate Notes
  1. Gedan Barai – Zenkutsu Dachi sinistra: Blocco basso contro calcio o pugno.
  2. Oi Tsuki – Zenkutsu Dachi sinistra: Controfissa dopo il blocco; in bunkai o autodifesa, senza avanzamento.
  3. Rotazione, Gedan Barai – Zenkutsu Dachi destra.
  4. Senza spostamento, Tetsui Uchi – Zenkutsu Dachi destra: Liberazione da presa e martello. Tecnica asimmetrica.
  5. Oi Tsuki – Zenkutsu Dachi sinistra: Contro dopo liberazione.
  6. Rotazione frontale, Gedan Barai – Zenkutsu Dachi sinistra.
  7. Age Uke – Zenkutsu Dachi destra: Blocca alto, anche attacco con mano preparatoria.
  8. Age Uke – Zenkutsu Dachi sinistra.
  9. Kiai, Age Uke – Zenkutsu Dachi destra.
  10. Rotazione destra, Gedan Barai – Zenkutsu Dachi sinistra.
  11. Oi Tsuki – Zenkutsu Dachi destra.
  12. Rotazione indietro, Gedan Barai – Zenkutsu Dachi destra.
  13. Oi Tsuki – Zenkutsu Dachi sinistra.
  14. Rotazione frontale, Gedan Barai – Zenkutsu Dachi sinistra.
  15. Oi Tsuki – Zenkutsu Dachi destra.
  16. Oi Tsuki – Zenkutsu Dachi sinistra.
  17. Oi Tsuki – Zenkutsu Dachi destra: Ritmo 1-–2-–3 o 1–-2-3.
  18. Rotazione destra, Shuto Uke – Kokutsu Dachi sinistra.
  19. Shuto Uke – Kokutsu Dachi destra: Blocca medio; anche attacco con proiezione o colpo indiretto.
  20. Rotazione indietro, Shuto Uke – Kokutsu Dachi destra.
  21. KIAI, Shuto Uke – Kokutsu Dachi sinistra.

Consigli di Esecuzione

Heian Shodan unisce difese a tre livelli (yodan, chudan, gedan) e attacchi chudan. La sfida principale è padroneggiare cambi di direzione e movimenti delle gambe.

Regola generale: guarda nella direzione prima di muoverti. Mantieni i fianchi bassi e ancorati.

Conclusione

Padroneggiare questo kata rinforza la tecnica e la tattica del karateka. Studia ogni bunkai per integrare difesa e attacco in combattimento reale.

Riferimenti

  • Gichin Funakoshi, Karate-Do Kyohan
  • Masatoshi Nakayama, Best Karate Vol. 5
  • Rob Redmond, Kata, the folk dances of Shotokan
  • Gennosuke Higaki, Hidden Karate