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- [Karate Notes: Design Katas & Routines](https://karate-notes.com/en/home/) - Karate Notes – Create and share karate notes, katas, kihon diagrams, and training routines Design detailed karate diagrams, track your kata progress, and access your notes from anywhere. Create karate notes for every belt and level with detailed information about your training routines Design custom karate diagrams with techniques and transitions for kata and kihon
- [Heian - Peaceful mind](https://karate-notes.com/en/katas/heian-en/) - Meaning of “Heian” “Heian” (平安) translates as “peaceful mind”. Anko Itosu created the series circa 1905 so beginners could safely learn core principles. Heian kata list Heian Shodan – Downward blocks and stepping oi‑zuki in zenkutsu‑dachi. Heian Nidan – Adds mae‑geri and shuto‑uke in back stance. Heian Sandan – Emphasises horse stance, side kicks and nukite. Heian Yondan – Four‑direction transitions
- [Heian - Mente em paz](https://karate-notes.com/pt/katas-3/heian-pt/) - Significado de “Heian” “Heian” = « mente em paz ». Criados por Anko Itosu (~1905) para iniciantes. Lista Heian Heian Shodan – Gedan‑barai, oi‑zuki. Heian Nidan – Mae‑geri, shuto‑uke. Heian Sandan – Kiba‑dachi, yoko‑geri, nukite. Heian Yondan – Uraken, mudanças de direção. Heian Godan – Salto, juji‑uke, tate‑shuto. Objetivos Progressão técnica, rotação de quadril, kime. Dicas Tempo 1‑3‑1, visualizar adversário, alternar lento/rápido. Bibliografia
- [Heian -  Friedvoller Geist](https://karate-notes.com/de/kata/heian-de/) - Bedeutung “Heian” = „ friedvoller Geist“. 1905 von Anko Itosu für Anfänger entwickelt. Heian‑Kata Heian Shodan – Gedan‑barai, Oi‑zuki. Heian Nidan – Mae‑geri, Shuto‑uke. Heian Sandan – Kiba‑dachi, Seit­kick, Nukite. Heian Yondan – Uraken, Richtungs­wechsel. Heian Godan – Sprung, Juji‑uke. Trainingsziele Schrittweise Komplexitäts­steigerung, Hüftrotation. Tipps Tempo 1‑3‑1, Gegner­visualisierung, Wechsel langsam/schnell. Literatur A. Itosu, Zehn Leitsätze (1908). H. Kanazawa, Heian & Tekki Kata (2016).
- [Heian - L'esprit en paix](https://karate-notes.com/fr/katas-2/heian-fr/) - Signification de « Heian » “Heian” signifie «l'esprit en paix». Créés vers 1905 par Anko Itosu pour initier les débutants. Liste des Heian Heian Shodan – Gedan‑barai et oi‑zuki avant. Heian Nidan – Mae‑geri, shuto‑uke. Heian Sandan – Kiba‑dachi, yoko‑geri, nukite. Heian Yondan – Uraken, pivots multiples. Heian Godan – Saut, juji‑uke, tate‑shuto. Objectifs pédagogiques Progression structurée, travail de hanche et respiration. Conseils d’entraînement
- [Heian -  Mente in pace](https://karate-notes.com/it/kata-2/heian-it/) - Significato di “Heian” “Heian” = « mente in pace ». Serie creata da Anko Itosu circa 1905 per principianti. Elenco Heian Heian Shodan – Gedan‑barai, oi‑zuki. Heian Nidan – Mae‑geri, shuto‑uke. Heian Sandan – Kiba‑dachi, yoko‑geri, nukite. Heian Yondan – Uraken, cambi direzione. Heian Godan – Salto, juji‑uke, tate‑shuto. Obiettivi didattici Progressione graduale, potenza d’anca, respirazione. Consigli di pratica Tempo 1‑3‑1, visualizza l’avversario,
- [Heian - Mente en paz](https://karate-notes.com/katas-4/heian-es/) - ¿Por qué “Heian”? “Heian” (平安) significa «mente en paz». El maestro Anko Itosu los creó hacia 1905 para enseñar principios básicos a escolares. Lista de katas Heian Heian Shodan – Bloqueos gedan barai y oizuki en zenkutsu‑dachi. Heian Nidan – Introduce mae‑geri y shuto‑uke en kokutsu‑dachi. Heian Sandan – Trabajo de kiba‑dachi, yoko‑geri kekomi y nukite. Heian Yondan – Cuatro
- [Heian Nidan – Significato, Passi e Bunkai](https://karate-notes.com/it/kata-2/heian-it/heian-nidan-significato-passi-e-bunkai/) - Significato e Origine Il kata Heian Nidan (平安初段) appartiene alla serie Heian del Karate Shotokan. Il suo nome — che può essere tradotto come «mente in pace II» — allude al controllo della tensione interiore prima del combattimento. Nei-stili di Karate originari di Okinawa, come lo Shito-Ryu, questo kata è considerato il primo della serie,
- [Heian Nidan – Meaning, Steps & Bunkai](https://karate-notes.com/en/katas/heian-en/heian-nidan-meaning-steps-bunkai/) - Meaning and Origin The kata Heian Nidan (平安初段) belongs to the Heian series of Shotokan Karate. Its name—often rendered as “peaceful mind II”—alludes to mastering inner tension before combat. In Okinawan-rooted styles such as Shitō-ryū, this kata is regarded as the first in the series, ahead of Heian Shodan. Its direct link to advanced practice
- [Heian Nidan – Significado, Passos e Bunkai](https://karate-notes.com/pt/katas-3/heian-pt/heian-nidan-significado-passos-e-bunkai/) - Significado e Origem O kata Heian Nidan (平安初段) pertence à série Heian do Karatê Shotokan. Seu nome — que pode ser traduzido como «mente em paz II» — alude ao domínio da tensão interior antes do combate. Em estilos de karatê originários de Okinawa, como o Shitō-ryū, este kata é considerado o primeiro da série,
- [Heian Nidan – Bedeutung, Schritte & Bunkai](https://karate-notes.com/de/kata/heian-de/heian-nidan-bedeutung-schritte-bunkai/) - Bedeutung und Ursprung Das Kata Heian Nidan (平安初段) gehört zur Heian-Reihe des Shotokan-Karate. Sein Name – frei übersetzt „Geist in Frieden II“ – verweist auf das Beherrschen innerer Anspannung vor dem Kampf. In okinawanischen Karate-Stilen wie Shitō-Ryū gilt dieses Kata als das erste der Reihe, noch vor Heian Shodan. Es steht in direkter Verbindung zu
- [Heian Nidan – Signification, Étapes et Bunkai](https://karate-notes.com/fr/katas-2/heian-fr/heian-nidan-signification-etapes-et-bunkai/) - Signification et Origine Le kata Heian Nidan (平安初段) appartient à la série Heian du karaté Shotokan. Son nom — que l’on peut traduire par « esprit en paix II » — fait référence à la maîtrise de la tension intérieure avant le combat. Dans certains styles de karaté originaires d’Okinawa, comme le Shitō-ryū, ce kata
- [Heian Nidan – Significado, Pasos y Bunkai](https://karate-notes.com/katas-4/heian-es/heian-nidan-significado-pasos-y-bunkai/) - Significado y Origen El kata Heian Nidan (平安初段) pertenece a la serie Heian del Karate Shotokan. Su nombre —que puede traducirse como «mente en paz II»— alude al dominio de la tensión interna antes del combate. En estilos de Karate originarios de Okinawa, como Shito-Ryu, este kata es considerado el primero de la serie, por delante de Heian Shodan. Su conexión
- [Heian Shodan – Significado, Passos e Bunkai](https://karate-notes.com/pt/katas-3/heian-pt/heian-shodan-pt/) - Significado e Origem O kata Heian Shodan (平安初段) faz parte da série Heian do Karate Shotokan. Seu nome —traduzido como “mente em paz I”— refere-se ao controle da tensão interna antes do combate. O mestre Gichin Funakoshi o sistematizou para ensinar as bases da autodefesa por meio de movimentos simples e potentes. Embora seja o primeiro da série, foi desenvolvido após o
- [Heian Shodan – Meaning, Steps & Bunkai](https://karate-notes.com/en/katas/heian-en/heian-shodan-en/) - Meaning & Origin The kata Heian Shodan (平安初段) is part of the Heian series in Shotokan Karate. Its name—translatable as “peaceful mind I”—refers to mastering inner tension before combat. Master Gichin Funakoshi systematized it to prepare practitioners in the fundamentals of self-defense through simple yet powerful footwork. Although it’s the first kata in the Heian series, it was developed after Heian Nidan
- [Heian Shodan – Signification, Étapes et Bunkai](https://karate-notes.com/fr/katas-2/heian-fr/heian-shodan-fr/) - Signification & Origine Le kata Heian Shodan (平安初段) fait partie de la série Heian du Shotokan Karate. Son nom —traduisible par « esprit en paix I »— fait référence à la maîtrise de la tension intérieure avant le combat. Le maître Gichin Funakoshi l’a systématisé pour préparer le pratiquant aux bases de l’auto-défense via des déplacements simples et puissants. Bien qu’il soit le premier
- [Heian Shodan – Significato, Passi e Bunkai](https://karate-notes.com/it/kata-2/heian-it/heian-shodan-it/) - Significato e Origine Il kata Heian Shodan (平安初段) fa parte della serie Heian del Karate Shotokan. Il suo nome —traducibile come “mente in pace I”— allude al controllo della tensione interna prima del combattimento. Il maestro Gichin Funakoshi lo ha sistematizzato per preparare il praticante alle basi dell’autodifesa tramite spostamenti semplici ma potenti. Sebbene sia il primo kata della serie, è stato sviluppato dopo
- [Heian Shodan – Bedeutung, Schritte & Bunkai](https://karate-notes.com/de/kata/heian-de/heian-shodan-de/) - Bedeutung & Herkunft Der Heian Shodan Kata (平安初段) gehört zur Heian-Serie im Shotokan Karate. Sein Name – meist mit „friedvoller Geist I“ übersetzt – verweist auf die Beherrschung innerer Anspannung vor dem Kampf. Meister Gichin Funakoshisystematisierte diesen Kata, um die Grundlagen der Selbstverteidigung durch einfache, aber kraftvolle Bewegungen zu lehren. Obwohl er an erster Stelle steht, wurde er nach Heian Nidan entwickelt und aufgrund
- [Heian Shodan – Significado, Pasos y Bunkai](https://karate-notes.com/katas-4/heian-es/heian-shodan-es/) - Significado y Origen El kata Heian Shodan (平安初段) pertenece a la serie Heian del Karate Shotokan. Su nombre —que puede traducirse como «mente en paz I»— alude al dominio de la tensión interna antes del combate. El maestro Gichin Funakoshi lo sistematizó para que el practicante asiente las bases de la autodefensa (defensa personal) mediante desplazamientos sencillos pero potentes. A pesar de encabezar la serie, fue
- [Katas (EN)](https://karate-notes.com/en/katas/) - What is a kata? A kata is a pre‑arranged sequence of offensive and defensive movements that encodes the strategy, timing and philosophy of each Karate school. Training kata builds muscle memory, breath control, focus (zanshin) and power. Key references: Gichin Funakoshi Karate‑Dō Kyōhan (1935), Chōjun Miyagi Karate‑Dō Gaisetsu (1934). Families & series by major style Shotokan – 26 official kata (JKA) Heian (Shodan → Godan) – introductory
- [Katas (PT)](https://karate-notes.com/pt/katas-3/) - O que é um kata? Um kata (形) é uma sequência coreografada de técnicas defensivas e ofensivas que preserva a estratégia, o ritmo e a filosofia de cada escola de Karatê. Sua prática desenvolve memória motora, respiração, zanshin (atenção mental) e potência. Fontes clássicas: Karate-Dō Kyōhan de Gichin Funakoshi (1935) e Karate-Dō Gaisetsu de Chōjun
- [Kata (DE)](https://karate-notes.com/de/kata/) - Was ist ein Kata? Ein Kata ist eine festgelegte Abfolge von Abwehr‑ und Angriffstechniken, welche Strategie und Philosophie eines Karate‑Stils bewahrt. Kata‑Training fördert Muskelgedächtnis, Atmung, Fokus (Zanshin) und Schlagkraft. Quellen: G. Funakoshi Karate‑Dō Kyōhan (1935), C. Miyagi Karate‑Dō Gaisetsu (1934). Familien & Serien nach Hauptstil Shotokan – 26 offizielle Kata (JKA) Heian (Shodan → Godan) – Einstieg. Tekki (Shodan → Sandan) – seitliche Hüftarbeit. Mittelstufe: Bassai Dai/Sho, Kanku Dai/Sho, Empi, Jitte, Gankaku, Hangetsu.
- [Katas (ES)](https://karate-notes.com/katas-4/) - ¿Qué es un kata? Un kata (形) es una secuencia coreografiada de técnicas defensivas y ofensivas que preserva la estrategia, el ritmo y la filosofía de cada escuela de Karate. Practicarlo desarrolla memoria motriz, respiración, control mental (zanshin) y potencia. Fuentes clásicas: Gichin Funakoshi Karate‑Dō Kyōhan (1935), Chōjun Miyagi Karate‑Dō Gaisetsu (1934). Familias y series por escuela principal Shotokan – 26 katas oficiales (JKA)
- [Kata (IT)](https://karate-notes.com/it/kata-2/) - Che cos’è un kata? Un kata (形) è una sequenza coreografata di tecniche difensive e offensive che custodisce la strategia, il ritmo e la filosofia di ogni scuola di Karate. La sua pratica regolare sviluppa memoria motoria, respirazione, zanshin (vigile attenzione mentale) e potenza. Fonti classiche: Karate-Dō Kyōhan di Gichin Funakoshi (1935) e Karate-Dō Gaisetsu
- [Katas (FR)](https://karate-notes.com/fr/katas-2/) - Qu’est‑ce qu’un kata ? Un kata est une suite codifiée de techniques offensives et défensives préservant la stratégie et la philosophie d’une école de Karate. Sa pratique développe la mémoire motrice, la respiration et le zanshin. Références : G. Funakoshi Karate‑Dō Kyōhan (1935), C. Miyagi Karate‑Dō Gaisetsu (1934). Familles et séries par style majeur Shotokan – 26 katas officiels (JKA) Heian (Shodan → Godan) – initiation. Tekki (Shodan → Sandan) – travail latéral
- [Karate Notes: Crie katas e rotinas](https://karate-notes.com/pt/home-pt/) - Karate Notes – Crie e compartilhe anotações de karatê, katas, diagramas de kihon e rotinas de treino Desenhe diagramas detalhados de karatê, acompanhe seu progresso nos katas e acesse suas anotações de qualquer lugar Crie anotações de karatê para cada faixa e nível com informações completas sobre suas rotinas de treino Crie diagramas personalizados de
- [Karate Notes: Erstelle Katas und Trainingsroutinen](https://karate-notes.com/de/home-de/) - Karate Notes – Erstelle und teile Karate-Notizen, Katas, Kihon-Diagramme und Trainingsroutinen Erstelle detaillierte Karate-Diagramme, verfolge deinen Kata-Fortschritt und greife von überall auf deine Notizen zu Erstelle Karate-Notizen für jeden Gürtel und jedes Niveau mit vollständigen Infos zu deinen Trainingsroutinen Gestalte eigene Karate-Diagramme mit Techniken und Übergängen für Kata- und Kihon-Übungen Teile deine Karate-Notizen mit Freunden
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